?

Log in

Oct. 14th, 2012

2010

Приветствую вас на моей странице! Меня зовут Сакурова Ксения, я психолог.

 
В настоящее время я продолжаю свою работу в Москве, в психологическом центре "Линии жизни", и начинаю свою работу в Зеленограде (студия фитнеса и красоты "Ирис").

Вы можете ко мне обратиться в следующих случаях: если...
• Вы долгое время находитесь в подавленном, депрессивном состоянии;
• Хотите справиться с каким-либо телесным симптомом (мигрень, нервный тик, непреодолимый голод и т.п.)
• Тяжело переживаете разрыв с партнером;
• Имеете сложности во взаимоотношениях с партнером, которые пока не удалось разрешить;
• Неуверенны в себе и не получаете радости от общения, хотите изменить это;
• Испытываете приступы мучительной ревности к партнеру;
• Не нравитесь себе и часто не знаете, как себя вести (как понравиться себе);
• Отмечаете недостаток взаимопонимания с близкими, и пока не нашли подходящего решения, чтобы улучшить ситуацию;
• Нуждаетесь в большей самостоятельности и не можете влиять на свою жизнь так, как бы Вам хотелось;
• Затрудняетесь определить, чего Вы на самом деле хотите; Ваши действия не приносят желаемого результата;
• Испытываете сложности с тем, чтобы наметить цель и осуществить ее;
• Не получаете удовольствия от своей жизни, своих занятий;
• Испытываете частую тревогу или страх (и другие тягостные чувства), даже без видимой на то причины;
• Хотите понять смысл часто повторяющегося сновидения;
• Хотите сделать Вашу жизнь лучше, но не знаете, с чего начать. 


Работа с психологом поможет Вам выявить причины происходящего и постепенно справиться с ними, внеся реальные изменения в свою жизнь. 

Чего именно Вы сможете добиться, работая со мной:

• получить профессиональную информацию по важной для Вас теме;
• изменить свое видение ситуации, свою привычную позицию, которая могла только осложнять конфликт;
• пересмотреть свои взгляды и ценности в пользу подходящих именно Вам;
• открыть для себя новые пути решения своих проблем, расширить спектр доступных вариантов;
• обучиться новому поведению, обогатить арсенал возможных способов;
• осуществить реальные действия для начала реальных изменений в Вашей жизни;
• стать более счастливым.

 

Sep. 19th, 2010

роса

Депрессия - как вернуться к жизни?

Часто бывает так, что с уходом солнца, переменой погоды за окном меняется и наше внутреннее состояние - часто такую перемену называют осенней депрессией.



А быть может, депрессия давно стала Вашим привычным состоянием?
  • Можно ли справиться с депрессией самостоятельно?
  • Если да, то какими действиями?
О том, как отличить депрессию, а главное - как помочь себе ее преодолеть, читайте в моей новой статье "Депрессия - как вернуться к жизни" - www.sakurova.ru/depr.html

Jun. 10th, 2010

Как распознать депрессию?

Привожу симптомы депрессии, обозначенные в DSM-IV. Отметьте имеющиеся у Вас симптомы из перечисленных ниже: 
  • Подавленное настроение на протяжении большей части дня и почти ежедневно (по свидетельству больного или его близких);
  • Выраженная утрата интересов или чувства удовольствия на протяжении большей части дня и почти ежедневно;
  • Значительное снижение или увеличение веса (без соблюдения специальной диеты) либо снижение или повышение аппетита почти ежедневно;
  • Бессонница или сонливость почти каждый день;
  • Психомоторное возбуждение или заторможенность почти каждый день;
  • Утомляемость или упадок сил почти каждый день;
  • Ощущение собственной бесполезности или необоснованные идеи виновности почти каждый день;
  • Снижение способности к мышлению, концентрации внимания и принятию решений почти каждый день;
  • Повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные намерения без определенного плана, суицидальные попытки или планирование самоубийства. 
     
При большой депрессии должны отмечаться не менее пяти из перечисленных симптомов одновременно, на протяжении двух недель или более, причем эти симптомы не должны быть характерными чертами личности больного. Одним из симптомов должно быть подавленное настроение или утрата интересов либо чувства удовольствия. 

При малой депрессии будет наблюдаться подавленное настроение и еще два любых из перечисленных симптомов. 

Jun. 9th, 2010

роса

Группа по исследованию пищевого поведения начинает работу уже в ближайший вторник 15 июня!


Всего будет 4 занятия (15, 17, 22 и 24 июня с 18.00 до 19.00 ).
По полтора часа, к сожалению, мне так и не дали в расписании, поэтому занятия будут часовые, а значит - в маленьких группах, иначе ничего не успеем.

Еще раз вкратце о программе каждого дня:

День 1: вторник 15 июня, 18.00-19.00.
Что я за фрукт и с чем меня едят? Осознанная еда.
• Как я привык есть, и что это говорит обо мне?
• Кто я в паре? А кто я – сам по себе?
• Блокирование чувств и удовольствия.
• Готов ли я к контакту?
• Как я обращаюсь с жизнью и ее объектами?
 
День 2: четверг 17 июня, 18.00-19.00.
Еда и партнерство – кого и как я выбираю.
• На что я интуитивно опираюсь при выборе партнера?
• А какие маркеры я совсем не использую?
• Сценарий моих взаимоотношений – КАК это обычно бывает.
• Как узнать, что мне нужно на самом деле?

День 3: вторник 22 июня, 18.00-19.00.
Создание близости и установление границ. Что нужно именно вам?
• Как я начинаю отношения? Способы установления контакта.
• А каких отношений хочет партнер?
• Что нужно мне для оптимального сближения?

День 4: четверг 24 июня, 18.00-19.00.
Как сделать привычную жизненную стратегию более эффективной? 
Значимость пищевых ритуалов и оптимальное взаимодействие.

• Как изменить те способы моего реагирования, которые мне НЕ нравятся?
• Как строить именно те отношения, которых я хочу?
• Как лучше взаимодействовать с реальностью и эффективнее справляться с проблемами?
• Как получать больше удовольствия и от еды, и от жизни?

Можно приобрести абонемент на тренинг (1800 руб.), или на отдельные дни программы. Стоимость участия в 1 занятии – 550 руб.

Подробнее о программе, о целях ее проведения, и вообще всей организационной части -  тут
 

Вопросы можно задать в личку или сюда sakurova@mail.ru
 


May. 17th, 2010

бабочка

Древний сюжет о загубленных детях

Народные сказания и традиции, имеющие своею основой славянское язычество, полны чрезвычайно информативных и подробно разворачивающихся символов об отношениях родителей и детей. Точнее - отношении к детям.

Например, у большинства славян (у русских, украинцев, белорусов, поляков, сербов) повсеместно известен древний мотив превращения ребенка, проклятого либо загубленного родителями (преимущественно матерью) в демона (нечистую силу). Причем вернуть ребенка в "этот" мир и в нормальное состояние может только родитель - сам ребенок уже не в силах изменить произошедшее.

Как только загубленный ребенок обретает демоническую природу, он не властен сам над собой, над своими поступками, и крайне опасен для "обычных", живых людей. 

Как видно из современного кинематографа - данный сюжет культурально по-прежнему актуален. "Омен", "Дитя Тьмы", "Звонок" и прочие фильмы о зле, действующем не ОТ ЛИЦА, а исключительно ЧЕРЕЗ ребенка, широко известны и обретают все новые варианты.

Однако есть отличие: в исконном общеславянском мотиве о загубленном ребенке отсутствует мотив мести последнего: всё, что происходит с участием такого ребенка впоследствии, не является его злой волей и не вызвано желанием отомстить.

Важно учитывать, что "загубить" ребенка вовсе не означает "убить" его. "Загубить" можно и живого ребенка, после чего он меняется до неузнаваемости, и при отсутствии покаяния и требуемых действий со стороны родителей - необратимо.

Mar. 15th, 2010

роса

Подготовка ребенка к школе.

Выбор программы

При работе в детском саду передо мной стояла задача подготовки детей старших групп к школе. И вопрос, знакомый любому родителю дошкольника – как выбрать наилучший курс?
Как правило, в подобные программы традиционно включают обучение письму, чтению (Жукова Н.С, Косинова Е.М., Колесникова Е.В. и др.), синтаксическому разбору и счету, а также формирование математических представлений (Е.В. Колесникова, Г.Е Сычёва, Л. Г Петерсон и др. ). Значительная часть реализуемых курсов предлагает сделать еще проще: в качестве подготовки просто продублировать программу первого класса!

• Действительно ли детям-дошкольникам нужно именно это для развития познавательных процессов?
• Соответствует ли это фактическим потребностям ребенка 5-6 лет, или же для формирования необходимых навыков требуется нечто иное?
• Действительно ли «готовый к школе» ребенок должен уметь читать и писать, или же ему требуется уметь кое-что другое?
• А главное: обеспечит ли дубляж школьной программы успешное обучение в первом и последующих классах?

А что вообще такое – ГОТОВНОСТЬ К ШКОЛЕ?
К.Н.Поливанова говорит следующее: « Школьник должен уметь подчинять свое поведение определенной цели (не только интересной), действовать по правилу, контролировать свое поведение, уметь действовать со знаками и символами». А также в полной мере реализовывать основную и главную задачу дошкольного возраста: ИГРУ. Игровую деятельность во всех ее проявлениях.

Способна ли программа первого класса дать ребенку названные навыки и умения? Очевидно – нет. И нужно ему совсем другое, а именно – развитие его познавательных процессов – вот этих:
• образное мышление,
• словесно-логическое мышление,
• речь;
• внимание;
• воображение,
• анализ.
Соответственно, в ходе подготовки к школе ребенок должен овладеть следующими навыками и умениями:
• произвольность (умение управлять своим поведением);
• понимание причинно-следственных связей (что после чего бывает, что почему произошло);
• умение сравнивать, выделять общее и отличное (яблоко и помидор оба круглые, но один – фрукт, а другой - овощ);
• умение полно и четко выражать свои мысли (развернутые предложения, богатый активный словарь);
• понимание переносного смысла простых пословиц и обобщений («назвался груздем – полезай в кузов» - «если вызвался - делай»);
• создание системных представлений о мире людей и природы (знание о смене времен года, о профессиях родителей и других людей, о различиях между дикими и домашними животными, пространственные представления, представления о форме, величине, цвете и т.д.);
• умение действовать по правилу и по образцу (понимать правило, удерживать его на протяжении всего задания, понимать свойства образца и повторять его);
• умение работать с символами, понимать и удерживать их смысл, произвольно запоминать информацию с их помощью.

Учит ли этому программа первого класса? – нет.
Развивает ли она познавательные навыки ребенка, или же только готовит его к тем заданиям, которые ему предстоит вскоре решать, игнорируя при этом другие сферы? – нет, не развивает. Только готовит к конкретным заданиям, без учета других направлений.

Именно поэтому программы, делающие акцент на обучении, приближенном к школьному, зачастую дают весьма кратковременный результат. Ребенок может демонстрировать успевание при начале обучения, и резко снижает свою успеваемость к концу первого – началу второго класса. Это будет свидетельствовать о том, что познавательные и личностные процессы ребенка не развиты необходимым образом, и требуемых для успешного обучения основ у ребенка еще нет.

Почему я написала свою программу

Именно потому, что считала и считаю важным реализовать все необходимые задачи такого курса, адресованного дошкольникам. Т.е. не учить программе первого класса, а развивать познавательные процессы ребенка. Поэтому я старалась включить в свою программу именно те занятия, которые доступны, интересны, а главное – способны развивать дошкольника, готовить его к самостоятельному учению, работе с информацией, организации своей учебной деятельности.
Моя программа составлена таким образом, что развивает именно психические функции ребенка, его познавательные процессы, а не натаскивает его на конкретные навыки, которые он и так освоит в первом классе.

В процессе игровых заданий, снабженных интересными для ребенка рисуночными и игровыми материалами, ребенок научится анализировать, классифицировать предметы, объединять и отделять по заданному признаку, сравнивать, выделять главное, делать простые умозаключения, действовать по предложенной схеме-алгоритму. А самое главное – получит опыт победы над заданием, собственной успешности и умелости, что является особенно важным для дошкольника и для его мотивации к школьной деятельности.

При создании курса мной использованы материалы О.В. Хухлаевой, К.Н. Поливановой, С.Н. Костроминой, М.В. Ильиной, С.Д. Забрамной, Ю.А. Костенковой и др.

Как проходят занятия. Организация.

• перед началом развивающего курса я провожу диагностику, чтобы подобрать оптимальную программу именно для Вашего ребенка, заранее выяснив его сильные стороны, и те сферы, которым надо уделить наибольшее внимание;
• занятия проводятся индивидуально или в малых группах (не более трех человек);
• курс длится 6 или 12 месяцев;
• занятие занимает 45 минут, и оптимально проводить его дважды в неделю ;
• занятия проходят в дневное или вечернее время по договоренности, а также могут быть проведены у Вас дома в удобное время;
• если ребенок занимается в группе, одно занятие выходит дешевле.
• на дом даются домашние задания игрового характера, они выполняются ребенком устно или в виде рисунков.

Если у вас возникли вопросы по программе, вы можете задать их в личку или записать в комментарии.

Feb. 25th, 2010

бабочка

Продолжается набор участников в группу комплексной коррекции веса "Похудейка"


В марте планируется начало двухмесячной программы комплексного снижения веса "Похудейка".
В карту участника входят:
  • занятия с фитнес-тренером по индивидуальному плану тренировок;
  • 2 встречи с диетологом (анализ актуального питания, разработка оптимальной системы питания);
  • массаж;
  • работа с психологом.
На занятиях с психологом участники будут учиться и научатся:
  • Различать понятия «голод» и «аппетит»;
  • Управлять своим пищевым поведением;
  • Понимать, как оно (пищевое поведение) формируется;
  • Выработать индивидуальный стиль взаимодействия с едой;
  • Подобрать оптимальные техники контроля аппетита, а также сохранения стройности;
  • Найти ответ на вопрос «Что заставляет меня есть и набирать вес?»;
  • Получить возможность грамотно распределять свои усилия в достижении стройности.
     

Начало группы: март 2010.
Место проведения: аква-йога-клуб "Лотос" (Зеленоград, к. 814).


Если Вас заинтересовала данная программа, и Вы хотите задать вопросы о ней, или заявить об участии - обращайтесь в личку или отметьтесь в комментариях.

 
роса

Фитнес + психотерапия


Последние несколько лет психологи всё чаще начинают практиковать при фитнес-клубах. Случайность ли это, или данный факт позволяет сделать определенные выводы?

На мой взгляд, данный факт красноречиво означает, что для современного человека/горожанина работа с психологом перестает быть некоей малопонятной «экзотикой», неизвестно кому адресованной и немного неприличной («Кааак, она ходит к психологу? А что с ней случилось??»). Можно наконец свидетельствовать, что психологические услуги встают в один ряд с занятиями спортом, регулярным посещением парикмахера, стоматолога – т.е. признаны тем, чем они по сути и являются, а именно - еще одной сферой ухода за собой, заботы о себе и своем состоянии.  

И лишь после этого очевидного социокультурного плюса можно отметить также и удобство расположения парикмахера, фитнес-тренера и психотерапевта в соседних кабинетах одной организации. 

Как бы там ни было, люди, занимающиеся фитнесом, кажутся мне если не более самокритичными и адекватными в плане самооценки (это все-таки серьезное утверждение!) то в большей степени открытыми для работы над собой.

Feb. 17th, 2010

роса

Над чем сейчас работаю

 
Этой весной планируется начало группы по снижению веса совместно с другими специалистами (диетолог + фитнес-тренер + массажист + психолог). Мои задачи в программе - это коррекция пищевого поведения.

Команда очень неплохая, что не может не радовать.

У меня приятное предвкушение по двум причинам: а) нравится команда и б) нравится предполагаемый продукт:) Аналогов нашей программе нигде не видела, и если проект выйдет слаженным и непротиворечивым - сработает непременно. В настоящее время все специалисты согласовали свое видение программы, а значит, получится работать в одном направлении. Чертовски это все-таки важно!

П.С.Для себя осталось решить один вопрос: делать психодраматические вещи или все-таки относиться к этой группе как не совсем к клиентской, а скорее информативной и поддерживающей? 
Буду думать.

Dec. 30th, 2009

роса

Кто больше страдает от неверности?

Удивительные данные сложились в моей личной клиентской статистике!

При анализе обращений и запросов, так или иначе связанных с изменой, оказалось, что почти в 2 раза чаще обращаются к работе с психологом не те, КОМУ изменили, а те, КТО изменил - т.е. сами виновники измены! Причем большинство запросов связаны с непроходящими тягостными переживаниями - как собственными (сожалением, раскаянием, виной), так и принадлежащими партнеру. В последнем случае запрос сформулирован как "хочу помочь ему забыть о случившемся", "как сделать, чтобы она не страдала от того, что произошло..." и "как исправить случившееся и вернуть партнера?". 

Так что это большой вопрос: кто больше страдает от неверности - обманутая сторона или же сам изменник.